Moda na rolki wraca
Jazda na rolkach to zdecydowanie jeden z najzdrowszych i najprzyjemniejszych sportów. Angażuje wszystkie grupy mięśniowe, ale podczas jazdy najbardziej pracują mięśnie kończyn dolnych – głównie czworogłowe i pośladkowe. W ten sposób wzmacniamy nie tylko mięśnie ud i pośladków, ale także rzeźbimy mięśnie brzucha, łydek oraz górnych partii rąk. Także mięśnie pleców nie pozostają obojętne na tę formę ruchu. Co więcej, podczas jazdy wspomagasz również pracę mięśni bioder i miednicy.
Oprócz tego, że trening na rolkach wzmacnia mięśnie nóg i pośladków, przyspiesza także spalanie tkanki tłuszczowej, co powoli Ci pozbyć się niechcianego tłuszczu i zbędnych kalorii - w ciągu zaledwie jednej godziny możesz spalić nawet 700 kcal - w zależności od intensywności treningu. Poza tym poprawisz kondycję i koordynację ruchową.
Przyjemne spalanie
Jeżeli wziąć po uwagę charakter pracy mięśni i wydatek energetyczny, to jazdę na rolkach możemy śmiało porównać do biegania. Jest to jednak dyscyplina mniej kontuzjogenna, ponieważ, w przeciwieństwie do biegania, zdecydowanie mniej obciążamy stawy kończyn dolnych. Najlepsze rezultaty uzyskamy fundując sobie trening przynajmniej 3 razy w tygodniu przez ok. 40 minut. Taka regularna jazda pozwoli na szybką utratę kilogramów. W trakcie treningu ważne jest, żeby utrzymywać tętno na mniej więcej stałym poziomie – powinno ono wynosić 60-70% tętna maksymalnego. Wtedy proces spalania tłuszczu będzie najbardziej efektywny.
Jednak stwierdzenie, że zalety jazdy na rolkach sprowadzają się tylko do korzyści zdrowotnych, byłoby dużym uproszczeniem. Taka forma sportu, oprócz tego, że wzmacnia ciało, jest także doskonałą formą relaksu i sposobem na aktywne spędzanie czasu. Jeździć możemy z przyjaciółmi czy rodziną, ale jazda na rolkach stwarza również okazję do poznania nowych osób. Dodatkowo, daje mnóstwo pozytywnej energii i pozwala zapomnieć o stresie, oraz problemach.
Każdy może zacząć
Nie trzeba być wysportowanym, by zacząć swoją przygodę z rolkami. Ten rodzaj aktywności fizycznej zalecany jest zarówno młodym, jak i starszym osobom, niezależnie od stanu kondycji. Bardzo ważny dla naszego zdrowia jest też fakt, że jeżdżąc na rolkach zażywamy ruchu na świeżym powietrzu, a tym samym dotleniamy nasz organizm. Taki trening jest zdecydowanie przyjemniejszy, niż ćwiczenia w zamkniętych pomieszczeniach.
Jak widać, jazda na rolka może być świetną rozrywką i formą relaksu dla każdego – niezależnie od wieku. Zgrabna sylwetka, dobra kondycja i zdrowy wygląd, to tylko niektóre korzyści, jakie dają rolki. Polecamy ją zarówno osobom zmagającym się z otyłością jak i tym, które chciałyby wyrzeźbić piękne mięśnie ciała. W dość krótkim czasie uczyni twoją sylwetkę bardziej jędrną i wysportowaną. Odpuść siedzenie w domu, przed telewizorem, skorzystaj z możliwości, jakie dają rolki!
Artykuł powstał przy współpracy z CityFit.pl